【アトピー改善に効果あり?】ビヒィズス菌、乳酸菌を増やし、腸内環境を整えるオリゴ糖の正体とは|アトピーとオーガニックコスメ

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【アトピー改善に効果あり?】ビヒィズス菌、乳酸菌を増やし、腸内環境を整えるオリゴ糖の正体とは

前回は、三温糖とてんさい糖についてご説明しました。

※前回の記事はコチラからご覧ください↓

【アトピーの人が摂ったら危険?それとも安全?】三温糖とてんさい糖の秘密とは

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これまで白砂糖(上白糖)、三温糖、てんさい糖については、あまり摂取しないほうがよいことをご案内してきました・・・が。ここであらたな疑問が生じてきました。


その疑問とは

<では、オリゴ糖は身体にいいというけど、本当なのだろうか?>


ということです。


それに【オリゴ糖】って、そもそも一体どんな物質なのでしょうか。


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名前に「糖」がついていると、それが身体によいのか悪いのか、どうしても気になりますよね。


そういうわけで、今回はオリゴ糖について調べてみました。


オリゴ糖の定義とその役割について




オリゴ糖は糖質の一種です。そして糖質とは、【炭水化物から食物繊維を取り除いたもの】となり、主なものには、でんぷん、糖アルコール、オリゴ糖などがあります。


いっぽうで「糖類」とは何かといいますと、それは糖質のうち【砂糖やブドウ糖などの単糖類・二糖類の総称】となります。


糖には、単糖、二糖、多糖といった種類がありますが、オリゴ糖は単糖が2個から10個程度結びついたものです


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ただ、その結びつく数には、特に決められた科学的な定義はなく、一般には3つ以上の糖が結びつくと、【オリゴ糖】と呼ばれるようになります。


さて、オリゴ糖の特徴としては以下のものが挙げられます:


①整腸作用(腸の善玉菌を増やす)


②虫歯になりにくい


③ミネラルを体内に吸収する手助けをする


主にこの3つですが、なんといっても有名なのは①整腸作用ですよね。


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具体的には、オリゴ糖は腸の善玉菌であるビヒィズス菌、乳酸菌のエサとなって、それらをどんどん増やしていくことによって、腸内環境を整え、便秘を解消させる働きをするのですね。


ですので、もしもあなたが腸内環境を改善したいのであれば、ヨーグルトといっしょにオリゴ糖を摂取する、ビフィズス菌といっしょに、それのエサとなるオリゴ糖を同時に体内に取り込むことができるため、効果がアップします。


また、オリゴ糖は、ほかの糖に比べて甘さが控えめであることも、優れている点です。


そのため、よく健康食品に用いられています。ただ、甘さ控えめだからといってダイエットに向くかというと、そうでもないみたいなのですね。


というのも、ふつうの糖類よりもかなり糖分が少ないため、少量では脳が「欲している分だけ、充分に糖を摂取した」という合図を送らないため、ついたくさん食べてしまいがちになってしまうのですね。


そうなると今度は、あまりダイエットの意味がなくなってしまうのです。


そのようなわけで、オリゴ糖は【腸内環境の改善】には大いに効果が期待できますが、ダイエットのためにはあまり使用しないほうがよさそうです。


このように、オリゴ糖は「糖」の一種ですが、身体にいい成分なのですね。ただ、摂りすぎるとかえってお腹が緩くなるので、その点はどうかご注意ください。


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2018年09月01日| コメント:0Edit

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