【アトピーの人にもおすすめ?】ダイエット、美肌、アンチエイジング、便秘解消に効果大のアーモンドの実力とは?|アトピーとオーガニックコスメ

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【アトピーの人にもおすすめ?】ダイエット、美肌、アンチエイジング、便秘解消に効果大のアーモンドの実力とは?

あなたは今まで『アーモンドはダイエット効果がある』、という話を聞いたことはありませんか? どうもその話は本当のようです。


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↑アーモンドには、さまざまな効果があります


さらに、美肌効果便秘の改善など、アトピーの人にもうれしい効果がたくさんあるそうですね。


でも、どうしてアーモンドには、そんなに数多くの効き目があるのでしょうか? 1粒がたった2cmほどの小さな食材なのに、なんだか不思議ですよね。


今回は、そのことを調べてみました。


アーモンドの栄養素と、その効果とは?




アーモンドの効果の秘訣は、やはり栄養素の豊富さ関係しています。


アーモンドに含まれている、主な栄養素は:

・オレイン酸(不飽和脂肪酸・オメガ9)

・ビタミンE、ビタミンB2

・不溶性食物繊維

・カリウム、鉄分、亜鉛などミネラル類

このようなものです。


まず、アーモンドの効果として有名な「ダイエット」について。

日本のアーモンド研究の第一人者である、慶応大学医学部の井上浩義先生が次のような実験を行いました。


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↑井上浩義先生です。イケメンさすが美肌ですね^^)


それは、32人の人を対象に、毎日アーモンドを1日に25粒食べてもらう、というごくシンプルなものでした。

ただ、ほかに生活習慣はいっさい変えず、もちろんほかのダイエットを行うこともなし。

はたしてその結果は・・・。なんと被験者全員が、平均して3.4kgのダイエットに成功したそうです(^_^)v 。


井上先生によると、<アーモンドに豊富に含まれるオレイン酸が、ダイエット作用に深く関わっている>とのことでした。


詳しくは、こちらの本に書かれていますので、ご興味がありましたらぜひご一読ください↓

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このオレイン酸は、美肌効果、アンチエイジング効果もあり、さらにはビタミンEとビタミンB2が、その効果を後押ししてくれるそうです。


また、アーモンドは食物繊維がとても豊富で、その量は100gあたり10.1g。


これはゴボウ(100gあたり5.7g)の約2倍の量です。


さらに、その食物繊維は不溶性のもの。不溶性食物繊維は、腸の中で溜まった老廃物を外に出してくれる、『便秘解消の効果が非常に高い成分』とされています。


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↑アーモンドでお腹もスッキリ



これほどの効果があるアーモンドですから、利用しない手はないですよね。


前述の井上浩義先生によると、1日に20~25粒食べるのが、もっとも効果が期待できる量だそうです。


それ以上食べるとカロリー過多になってしまうし、逆に少なすぎると効果も半減してしまいます。


また、塩がついたものも売られていますが、それらは塩分を取りすぎてしまい、逆効果となってしまうので、避けたほうがいいです。


アーモンドって、おやつ感覚で気楽に食べられる食材なのに、こんなに美容と健康によいものだったんですね。
私も今日から「アーモンドダイエット」してみようかな(*^^*)。


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2019年02月21日| コメント:0Edit

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