【数多くの女性が気にしてる?】ダイエットとエクササイズについて その1|アトピーとオーガニックコスメ

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あなたのアトピーの原因はどこにあるのでしょうか? なぜ、敏感肌のあなたにオーガニックコスメがよいのでしょうか?そのような疑問にお答えしています。おすすめオーガニックコスメのレビューと、化学物質、ステロイド剤、プロトピック剤の危険性についてもご説明しています。

【数多くの女性が気にしてる?】ダイエットとエクササイズについて その1

美意識が高い女性であれば、美しいプロポーションをめざして「ダイエットしたい」と思うのは当然の
ことかもしれません。

もちろん、その気持ちも大切だと思いますが、少々気になるのは近年のダイエット・ブームに乗って、太っていないのに「痩せたい」と思い過ぎたり、食事制限をやり過ぎたりする場合があることです。


アトピーとダイエットは連動する?過度のダイエットが招くアトピーとの関連性とは

↑コチラの記事でも述べたように、【痩せてる=キレイ】という図式にあまりにも縛られすぎるのは、日常生活においてもさまざまな悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。

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ご飯やパンなどの炭水化物を、少し減らすくらいはいいとしても、完全にカットしてしまうのは危険です。

炭水化物も、大切な『3大栄養素』のうちの1つであり、『熱や力のエネルギーの元となる』という重要な役割を果たしているのですから、それを全てカットしてしまうと、何をするにもエネルギー不足となってしまいます。



そうなると当然、仕事にも勉強にも『自分が持てる力を出し切る』ことが難しくなります。



慢性的なエネルギー不足、栄養不足となってしまうのですから、日々の生活に問題が出てきてしまいますよね。



食事制限のコツは『何事もほどほどに』と考えるくらいがいいようです。



食事を減らすよりエクササイズのほうが効果的?


さて、ダイエットして痩せる目的は“美しいプロポーションになるため”ですが、食事制限をして痩せるより、キレイな身体のラインを作るためには、エクササイズの方がより効果がある場合も沢山あります。


『エクササイズ』と聞くとうんと汗をかかなくてはいけないように思われがちですが、決してそんなことはないのです(^^)。



私も週2,3回、ごく軽いエクササイズを行っていますが、それだけで効果があります。もちろん、毎日やればさらに効果はあがるはずですが、なかなかそこまでするのは大変なので週2,3回にしています^^。


ここで、私が【これは効果がある!】と思ったエクササイズを2つ、ご紹介します。


・・・といってもどちらも本から得た方法なのですが^^


1つめは【世界一の美女になる歩き方/スティーブン・A・ヘインズ著】という本です。

この本のAmazonサイトはコチラから

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↑著者のスティーブン・A・ヘインズさんとその本です。赤いハイヒールがステキ^^。

スティーブン・A・ヘインズさんはアメリカ、サンフランシスコ出身。

もともとはダンサーとして日本にやってきたようですが、ダンスの要素を取り入れた独自のウォークングレッスンを確立し、多くの日本人女性を世界のトップレベルに引き上げてきました。

ミスユニバースJAPANのパフォーミングパートナー、ミス・インターナショナル日本代表のパーソナルトレーナーとして数多くの美女たちをステージで支えてきた、現在も世界中を飛び回るカリスマトレーナーです。


さて、この本に書かれているエクササイズは、とても簡単で、しかも私にはすごく効果がありました\(*^^*)。

本に付属しているDVDでエクササイズの方法が映像・音声付きで見られるため、すぐに覚えることができます。


ここに出てくるエクササイズはたった4種類です。以下にそれをご紹介します。


1.【ハイヒール ツイスト】:ハイヒールが似合う美脚を作り、ウェストも引き締まります。



2.【バスト・ウェスト・ヒップ・アップ】:パーフェクトボディのための、全身リフトアップエクササイズ。リズムに乗って繰り返すだけで効果があります。



3.【ボディ ウェイブ】:身体のたるみを感じる前に引き締めます。2の腕、バスト、お腹、足の引き締めに効果を発揮します。



4.【デスクワーク エクササイズ】:腹筋、足の引き締めに効果抜群のエクササイズです。



この本によると、エクササイズは目的や部分に応じて、動きと神経を集中させることが必要であり、自分がどうなりたいか、どこをどうしたいのかをイメージすることが大切だそうです。

ただ身体を動かして疲れるだけでは、面白くないし長続きしないので、時間をかけるよりも集中力が肝心、とのこと。



音楽をかけてリズムに乗ってエクササイズを行うのは楽しいし、長続きできますよね。笑顔でエクササイズをすることができれば、きっと効果もあがります(*^^*)。


美しく歩くことで魅力もup!


また、この本では【美しく見せる歩き方】という、非常に大切なことを教えてくれます。
もっとも本の題名からして、それがメインテーマなのですが^^)。



歩くのもエクササイズの1つであり、早足で歩くだけでも脂肪燃焼に大きな効果があり、痩せることにもつながりますが、それより大切なことは「歩き方を変えるだけで自分を今までより美しく魅せることができる」という点です。 



この本では歩き方に秘められた力や、実際に5種類の歩き方を身につけることで、日常生活のあらゆる場面で、今までよりもっと魅力的な女性に見られるようになるコツが書かれています。実際の歩き方についてもDVDで解説しているので、とても解りやすいです。↓


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高価な洋服や化粧品を身につけたり、スタイルをよくするためにダイエットするよりも、歩き方をちょっと修正するだけで今までよりさらに美しくなれるなら、とてもお得ですよね。だって、歩くってタダなんですから(*^_^*)。



お金がかからず、効果的でしかも難しくなく実践できる。



とってもお得な情報&方法がこの本には書かれています(^_^)v



さて、もう1つの方法なのですが、この投稿が長くなってしまいましたので
また次回にご紹介しますm(_ _ )m。


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2017年11月30日| コメント:0Edit

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