視力が弱くなったときの効果的な目の体操とは|アトピーとオーガニックコスメ

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視力が弱くなったときの効果的な目の体操とは

管理人えみりぃは、最近めっきり視力が衰えたな・・・、と感じています(-_-;)。


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※画像はイメージです。


やっぱりパソコンの画面をずっと見続けているのは、目に良くないですね。もっとも、遠くのものが見えにくくなったほかに、文字を書こうとするとボヤけてしまう“老眼”の兆しもあるので、いちがいにパソコンのせいとばかりは言えないとようです (@_@;)。


ただ、仕事でパソコンを使うことは必須だし、現代社会においては、なかなかパソコンやスマホの使用をやめるわけにはいかないですよね。

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そこで、視力回復に有効な【目の体操】を、眼科のクリニックの先生に教わりましたので、ここにご紹介したいと思います。実際にこの体操をやってみて、「かなり効くなぁ」という実感がありました。


今のところは「少し視力が持ち直したかな?」という程度ですが、それでもやらないよりは、ずいぶんよさそうです。


老眼の進行を遅らせることもできるそうで、そうであればとてもありがたいです


視力の衰えというのは、目の筋力低下からきているそうです。そこで、筋力アップのためのトレーニングをする、それが【視力回復の為の目の体操】というわけです。


その方法は、以下のとおりです:

【視力回復の為の目の体操】

1)両目をギュッとキツく、3~5秒間つむったままでいる。その後、パッと両目を開ける。それを5回続けて行う。


2)顔を動かさず、目だけを動かして視界の中の1番右端にあるものと左端にあるものを交互に見る。この動作により目が右、左、右、左、とアクティブに動くようになる。目を左右に動かした後は、上下、斜め、を同様に行う。


3)指先を左から右、右から左へとゆっくり動かし、その指先を目で追う。顔は動かさないこと。



4)こめかみを両方、指で軽く押さえる。この箇所が凝っていると感じるときは、指で押さえながら少し円を描くようにマッサージして凝りをほぐす。



この4つのトレーニングを実践し続けていると、けっこう<前よりも視力が良くなった感>があります。


ほかにも、パソコンの画面を凝視していると、どうしてもまばたきが少なくなり、遠くへ視線をやることもなくなってしまうため、意識してまばたきをしたり、ときどき遠くを見るといいそうです。

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視力低下や目の疲れが気になっている方は、この体操を行ってみるとよいと思いますので、よかったら参考にしてみてください。



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2018年01月12日| コメント:0Edit

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