美肌ケアと健康の両方の対策からも、もっとフルーツは積極的に摂るべき?|アトピーとオーガニックコスメ

アトピーとオーガニックコスメ

アトピーや敏感肌に悩まされている方にオーガニックコスメを紹介したり、アトピー対策などを記載しているブログです。

美肌ケアと健康の両方の対策からも、もっとフルーツは積極的に摂るべき?

以前の記事でも書きましたが、ビタミンをたくさん摂ることは、アンチエイイング美肌効果に欠かせないものです。


※ビタミンについて書いた記事はコチラからご覧ください↓


【美肌への近道?】ビタミン、コラーゲンを積極的に摂ることの重要性とは

bihada654


フルーツは「抗酸化成分」が多く、アンチエイジングケアに非常に適していますし、また食物繊維が豊富なので便秘対策にもなります。


ですが、残念なことに世界的にみても、日本人はフルーツ類の摂取量が足りないそうです。



たとえば欧米では、ブレックファーストに、まずはじめにフルーツから食べる習慣がありますが、日本食だとあまりそのようなことはありません。日本食はヘルシーで栄養のバランスが大変いいことは世界中で知られていますが、惜しいことに【くだものの摂取】ということに関してだけは、そうとも言い切れないものがあるようです。



でも、そうであれば今日からでもフルーツを日々の食生活に取り入れていけばいいだけ。慣れてしまえば、「こんなにカンタンにできる美肌ケアがあったのね」と思えるかも(*^^*) です。


ちなみにオレンジやグレープフルーツなどのかんきつ類は、フルーツの中でも特に抗ガン物質が豊富だといわれています*。

ORENGE


日本人の2人に1人、とか3人に1人がガンになる、といわれている時代ですから、かんきつ類は積極的に取り入れたい食べ物ですね。ちなみに、ほかに抗ガン物質が豊富な食べ物はニンニク、キャベツ、ニンジンなどがあります。


*アメリカで、「食と健康の関わり合い」を長年の薬学的データに基づいて研究した結果、「植物性食品によるガン予防」として1990年に下の図にあるような<デザイナーフーズピラミッド>が発表されました。

HOOD1


ピラミッドの上に行くほど発ガン抑制効果が高く、またガン予防のほかにも、生活習慣病対策が期待できる食品とされています。


お肌のケアに話を戻しますが、フルーツは美容と健康の両方から、とても効果があるにもかかわらず、洗ったり皮をむいたりすることが面倒くさく感じ、つい食べることをおろそかにしてしまいがちな食品ですよね。私も、忙しいときはついフルーツを食べそびれてしまいがちになります。


そうならないために、カンタンに摂取できて効果が高いフルーツを選んで、積極的に取り入れるといいと思っています。


私自身が、けっこうカンタンに摂取できると感じているフルーツは「ブルーベリー」です。なんといっても皮をむかなくていいので(^_^;)。不精ですねwww。


ブルーベリーのほかに、ラズベリーももちろんビタミンが豊富です。ただ、ラズベリーはブルーベリーより高価なのでそんなに沢山は買えませんが

BERRY1


このようなベリー類のいいところは、そのまま食べることもできれば、ヨーグルトやサラダに入れるという方法もある、というところですね。いろいろな食べ方があるので、食生活に取り入れやすい点が優れてると思います。



ほか、キウイフルーツもビタミンが豊富で美肌効果が高いそうです。また、ゴールドキウイはさらにもっとビタミンが豊富とのことで、私自身は毎日のように食べています。皮もむきやすいですし、2つに切って中身をスプーンですくって食べてもいいですね。

GOLD12


ただ、旬ではない時期(冬)にキウィを食べると、身体を冷やしてしまい、かえってよくないので避けたほうがいいでしょう。


これからモモ、メロンそしてスイカなど、夏のおいしいフルーツが市場に出てくるので、ぜひとも積極的に取り入れて、美肌と健康を手に入れるための、お役立ち方法としていただければと思います。


・関連記事

【アトピー肌、敏感肌、乾燥肌に最適?】コディナ(CODINA)・アルガンオイルの強力なエイジングケア対策とは

oil541


フランスの人気オーガニックコスメブランド、【コディナ】から発売されたオススメのトライアルセットの使い方とは

try222


【べたつかないのに保湿力、アンチエイジング効果バツグン】コディナ(CODINA)の“バタームースココ”でお肌がハリハリ、ツヤツヤに

coco777



【アトピー、敏感肌、乾燥肌の方に最適】洗顔、クレンジング、ボディに使える万能石けん【ナーブルスソープ】レビュー

nab12

フランスの化粧品の中でも認知度No.1オーガニックコスメ【メルヴィータ(melvita)】の美肌の秘訣とは

merci





にほんブログ村 美容ブログ オーガニックコスメへ
←ランキングに参加していますのでクリックしていただけると大変励みになります♪



2018年06月01日| コメント:0Edit

コメントする

名前
URL
 
  絵文字
 
 
Copyright © アトピーとオーガニックコスメ All Rights Reserved.
当サイトのテキストや画像等すべての転載転用・商用販売を固く禁じます